たった15分の昼寝
お昼からの活動の効率が上がります。

暑い日が続きますね。

寝苦しい暑い夜は睡眠時間が短くなってしまったり
夜中に目が覚めてしまうこともあるでしょう。
その影響で日中に眠くなってしまって、集中力が落ちたり・・・。
ましてや運転中の事故なんてことにならないように
昼寝をして眠気予防をしましょう。

ただし昼寝の寝過ぎは禁物です。
15分程度にとどめておきましょう。

眠りをあまり深くさせないように眠る方が良いでしょう。
寝る前にコーヒーを飲んでおくと
起きた時にカフェインが作用して、目覚めやすくなるようです。

九州を中心とした豪雨。
被害が拡大しないように祈るばかりです。
被災されたみなさまには心よりお見舞い申し上げます。

雨は湿気をもたらすため、ふとんの天敵と言えますが
ふとんの配達にとっても天敵と言えます。

雨が上がっても、雨上がりすぐは要注意。
車から玄関までの間には植木などがある家も多く
雨は降っていないのに
葉には雨の時のしずくが残っていて一層の注意が必要になります。

中には来客や仕事などスケジュールの都合で日にちを変えられず
雨でも配達してと言われる方もいらっしゃいますが・・・。
もちろん濡れないようにビニール袋に入れて
十二分に気をつけて配達いたします。

これもすべて気持ち良くお休みいただくため
みなさんの寝顔を笑顔にするため。

ただし、雨の日は積極的に配達はいたしません。
止まない雨はない、と言います。
雨上がりの晴れた日を見計らって配達いたしますので
しばらくお待ちください。

１．時間
１５分を目安に考えてください。

長く寝てしまうと、睡眠が深くなってしまい、目覚めが悪くなり
眠いままの状態でお昼からの作業をしなければならなくなります。
また、寝過ぎると、夜の睡眠に影響を及ぼすことにもつながりますので
１５分程度を目安にしてくださいね。

２．寝方（姿勢）
昼寝は夜の睡眠と違い、あまり快適性を求めない方が良いかもしれません。

快適に気持ち良く眠ってしまうと、睡眠が深く、長くなる可能性が高くなります。
椅子に座る、何かにもたれかかるなど、眠りを深くさせないように眠るのが良いかもしれませんね。

上手な昼寝が、暑い一日を乗り切るのに大きな役割を果たすかもしれません。
少しの時間を見つけて、昼寝してみてはいかがですか？

昼寝で重要なのは、決まった時間に寝ること。

何か眠たいなぁ・・・と思って寝るのではなく、眠たくなる前に寝る。
それが眠気を予防、寝不足を解消するコツです。

忙しい毎日で、寝る時間を取るのも難しいかもしれません。
しかし、例えば食後の１５分を昼寝に充てると
お昼からの作業効率が大幅にアップする、かもしれません。
出来る範囲で、上手にお昼寝タイムを設けたいですね。

お昼寝にぴったり！一回り小さな、ごろ寝敷布団（手作り）もありますよ。

そして昼寝には注意点が２つあります・・・続きは次回。

寝苦しい夜、暑い夜は睡眠時間が短くなってしまったり
夜中に目が覚めてしまうこともあるでしょう。

その影響で日中に眠くなってしまって、集中力が落ちたり
ましてや事故なんてことにならないように、昼寝をして眠気予防をしましょう。

夜のしっかりとした睡眠も大事ですが
可能であるならば、昼間にちょっとお昼寝できると活動効率が上がります。

ただし、お昼寝は15分程度にとどめておきましょう。

寝る前にコーヒーを飲むと、起きた時にカフェインが作用して、目覚めやすくなるようです。