先日、とあるテレビ番組の睡眠を扱った番組で
最適な睡眠時間を見つける実験を行っていました。

人間は寝だめができないため
自分にとっての最適な睡眠時間を見つけることは非常に重要です。

最適な睡眠時間を見つける方法。
平日であれば朝起きる時間は毎日そんなに変わらないと思います。

夜、いつもよりも30～１時間ほど早く寝てみる。
そして朝起きる時にすっきりして昼間もバッチリな場合は
それが最適な睡眠時間です。
もし、まだ眠い場合にはさらに30分早く寝てみる。
そして朝すっきり、昼間もバッチリなら最適な睡眠時間。

の繰り返しを行うと見つかるようです。
自分にとっての最適な睡眠時間を見つけてみましょう。

ただ、睡眠時間を重視しすぎてしまうことも考えものです。
今日は〇時間寝たからバッチリだ！
など、昔から睡眠時間だけが独り歩きしている気がします。
例えば８時間寝ていたとしても、質の低い眠りであれば
それは充実した睡眠が得られていないかもしれません。
ある程度高い質を保った上での睡眠時間を確保するようにしましょう。

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