寝不足の方もいらっしゃることでしょう。

ワールドカップだからという理由だけではなく
ここ数日、気温が下がったために暖かく十分に寝られず
睡眠不足という方もいらっしゃるかもしれませんね。
そこで今回は昼寝について。

以前のブログでも紹介していますが
冷え対策に関してはまた別の機会にお知らせします。

寝不足になると日中に眠くなってしまって、集中力が落ちたり
車の運転で事故なんてことにならないように
昼寝をすることで眠気予防をしましょう。

夜、しっかりとした睡眠をとることももちろん大事ですが
可能であるならば、昼間にちょっとお昼寝できると
お昼からの作業効率が上がりますよ。

ちょっとの時間・・・お昼寝は15分程度にとどめておきましょう。
あまり寝てしまうと逆効果になる恐れもありますし
時間によっては夜の睡眠にも影響を及ぼしてしまいます。

15分程度のお昼寝であれば、寝る前にコーヒーを飲むと
起きた時にカフェインが作用して、目覚めやすくなるようです。