昼寝を上手に活用しましょう!

連休明けでまだ体がなまっていませんか。
連休で日頃の疲れをいやしておきたいところでしたが
なかなかそうも言っていられないことでしょう。

連休の疲れを残さないために、日々の睡眠環境を整えてみましょう。
すると毎日の疲れも、その日のうちにいやされますよ。

お昼寝タイム

夜のしっかりとした睡眠も大事ですが
可能であるならば、昼間にちょっとお昼寝できると活動効率が上がります。

ただし、お昼寝は15分程度にとどめておきましょう。

寝る前にコーヒーを飲むと、起きた時にカフェインが作用して、目覚めやすくなるようです。

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