大型連休、GWが終わり、しばらくは祝日のない日々。
連休中は休んだり、お出かけしたり、と
日頃とは違う生活リズムの連続。
連休明け月曜日から過ごして、リズムが狂ったままではないですか。

乱れてしまった生活リズムは、早めに戻してあげないと
俗に言われる「五月病」になってしまいます。
さらに言えば、睡眠障害になってしまうこともあります。

連休中はいつもと起きる時間が変わってしまって
夜は、いつもの時間になかなか眠れないかもしれません。
逆に、いつもより遅い時間に寝るようになって
朝が起きられなくなっているかもしれません。

朝いつもの時間に起きて、朝日を浴びて
体内時計がリセットされると、夜は自然と眠れるようになるでしょう。
朝起きることで、夜寝られる。
早寝早起きではなく、早起き早寝です。

そして寝る時に重要なのは寝具。
体をしっかり支えてくれる寝具の存在は
日中のこわばった体の緊張をとってくれ、睡眠に入りやすくなります。

明日の生活を支えるのは今日の睡眠。
疲れをため込むことなく、毎日の睡眠で疲れをとることが重要です。
同じ睡眠時間でも、良い睡眠をとることができれば
明日は違う生活が待っています。


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