たった15分の昼寝
お昼からの活動の効率が上がります。

暑い日が続きますね。

寝苦しい暑い夜は睡眠時間が短くなってしまったり
夜中に目が覚めてしまうこともあるでしょう。
その影響で日中に眠くなってしまって、集中力が落ちたり・・・。
ましてや運転中の事故なんてことにならないように
昼寝をして眠気予防をしましょう。

ただし昼寝の寝過ぎは禁物です。
15分程度にとどめておきましょう。

眠りをあまり深くさせないように眠る方が良いでしょう。
寝る前にコーヒーを飲んでおくと
起きた時にカフェインが作用して、目覚めやすくなるようです。