連休明けでまだ体がなまっていませんか。連休で日頃の疲れをいやしておきたいところでしたが、なかなかそうも言っていられないことでしょう。連休の疲れを残さないために、日々の睡眠環境を整えてみましょう。すると毎日の疲れも、その日のうちにいやされますよ。

夜のしっかりとした睡眠も大事ですが、可能であるならば、昼間にちょっとお昼寝できると活動効率が上がります。ただし、お昼寝は15分程度にとどめておきましょう。寝る前にコーヒーを飲むと、起きた時にカフェインが作用して、目覚めやすくなるようです。